“收下巴、挺胸、肩胛骨内收，做到头、背、臀成一条直线，保持姿势正确……”睿阳健身的小强教练正在指导学员进行节后健身训练。

小强教练告诉大家，春节长假过后很多人都容易产生身体疲劳、精神不集中等“假期综合症”，可以通过体育运动有效缓解。一是慢跑、跳绳、健步走等有一些强度的运动可以帮助我们身体快速恢复元气，午饭后，到周边公园走一走，适当运动出汗；在单位楼下跳跳绳，增加肺活量，改善心脏供血功能，建议跳2分钟休息1分钟，可重复五次。二是“碎片时间”锻炼，有助于形成良好运动习惯，利用三五分钟，办公桌旁，颈椎不舒服的做一段八段锦，膝盖不好的做几组靠墙静蹲，每天坚持3-4次，既能保持身体健康，还能减肥塑身，甩掉假期肥肉。三是多预防勤做操，缓解节后眼疲劳，刷剧、熬夜，过度用眼导致视疲劳，节后工作建议读写坐姿遵循“一拳一尺一寸”（胸与桌一拳、眼与书一尺、手与笔尖一寸）原则，用眼时间“20-20-20”（看书20分钟、看远方20英尺即6米外、休息20秒），学习《爱眼操》，有效缓解视疲劳，预防近视及延缓近视进程。同时保持平常心，工作循序渐进，规律休息，让我们的身体快速恢复元气。